Mealsizer® - ett verktyg för portionskontroll oavsett mål!
Att hålla koll på att man äter lagom och varierat är en tröskel för många. Många människor frågar sig hur stora portionerna ska vara och hur de olika delarna i måltiden ska balanseras. Mealsizer® fungerar som ett verktyg för portionskontroll och gör det möjligt att äta balanserat och i lagom mängd för ett hälsosammare liv.
Mealsizer® är ett verktyg för alla som vill ha kontroll över sin vikt, oavsett om det handlar om att gå ner, upp eller behålla vikten, och som vill ha ett enklare sätt än att väga måltidens olika ingredienser eller räkna kilokalorier. Du kan använda Mealsizer till i princip alla kosthållningar och anpassa din användning efter just dina mål.
Mealsizer® är ett verktyg för alla som vill ha kontroll över sin vikt, oavsett om det handlar om att gå ner, upp eller behålla vikten, och som vill ha ett enklare sätt än att väga måltidens olika ingredienser eller räkna kilokalorier. Du kan använda Mealsizer till i princip alla kosthållningar och anpassa din användning efter just dina mål.
Se Mahnoush Malek, legitimerad dietist på For Life Academy, berätta om Mealsizer i denna korta film!
Se Mahnoush Malek, legitimerad dietist på For Life Academy, berätta om Mealsizer i denna korta film!
Mealsizer är ett enkelt hjälpmedel att ta till för att äta en lagom stor portion och är precis som tallriksmodellen baserat på de Nordiska näringsrekommendationerna, dvs. riktlinjer som talar om hur mycket energi och hur mycket näring du behöver för att må bra
Du får en förståelse för hur en måltidstallrik ska se ut, dvs hur mycket som är lagom och vilka delar som bör ingå. Måtten ger en normalstor portion av en lunch eller middag och gör det enkelt att lägga upp en portion av lagad mat.
Volymerna är framtagna av dietist för att ge rätt energimängd och näring för en måltid för en normalaktiv energiförbrukare, och bygger på Nordiska näringsrekommendationerna (Livsmedelsverkets rekommendationer) och tallriksmodellen. Det genomsnittliga energibehovet för kvinna och man är 2100 kcal respektive 2700 kcal per dag. Men vi behöver inte äta exakt den mängden kalorier varje dag. Vissa dagar äter vi mer andra mindre. Det varierar också med hur fysiskt aktiva vi är. Det är energibalansen över längre tid som är viktig.
Ta reda på mer nedan om hur du kan använda Mealsizer för just dina behov:
