EN DAG MED Mealsizer®
Så här kan en dag med Mealsizer® se ut. Smaklig måltid!
Frukost
En skål mager yoghurt med fullkornsflingor eller müsli, nötter och bär
En bit rågbröd med en skiva kalkon och tomat
En kiwi
En kopp kaffe/te med mjölk eller ett glas lättmjölk
Lunch
Ugnsbakad lax med bulgur och yoghurtsås
Kokta broccolibuketter
Grön sallad med cocktail tomater och olja/vinäger dressing
Mealsizer®-mängder:
1 portion lax och yoghurtsås (enligt proteinmåttet)
1 portion bulgur (enligt kolhydratmåttet)
1 portion broccoli, tomater och isbergssallad (enligt grönsaksmåttet)
1 tesked olja/vinäger dressing
Middag
Fetaosfyllda köttfärsbiffar
Ugnsrostad potatis, morot, lök, paprika och aubergine
Mealsizer®-mängder:
1 portion färsbiffar (enligt proteinmåttet)
1 portion potatis (enligt kolhydratmåttet)
1 portion ugnsrostade morötter, lök, paprika och aubergine (enligt grönsaksmåttet)
1-3 mellanmål per dag
En kopp kaffe/te/glas lättmjölk och en frukt/grönsak
En smoothie
En smörgås med en skiva ost
En näve nötter (ett proteinmått fyllt)
Yoghurt med en näve bär och en tesked agavesirap
Läs mer om hur du kan göra med frukost här och om mellanmål här när du äter med Mealsizer.
Följ gärna Mealsizer på Instagram och/eller Facebook, för tips på hälsosamma mellanmål och frukostar när du använder Mealsizer.
Se Mahnoush Malek, dietist på For Life Academy, berätta om Mealsizer i denna korta film!
Mealsizer är ett enkelt hjälpmedel att ta till för att äta en lagom stor portion och är precis som tallriksmodellen baserat på de Nordiska näringsrekommendationerna, dvs. riktlinjer som talar om hur mycket energi och hur mycket näring du behöver för att må bra
Ta reda på mer nedan om hur du kan använda Mealsizer för just dina behov:
