DIE RICHTIGE MENGE - KOHLENHYDRATE - FÜR DIE PORTIONSKONTROLLE

Die mittlere Größe ist für Kohlenhydrate.

Mit dem Kohlenhydrat-Maß erhalten Sie die richtige durchschnittliche Menge an Kartoffeln, Nudeln, Reis, Quinoa, Bulgur, Couscous, Weizen, Graupen oder anderem Getreide.

Befüllen Sie das Maß bis zum Rand mit gekochten Kohlenhydraten, aber lassen Sie den Griff unbefüllt. Dann legen Sie den Inhalt auf Ihren Teller. Maximal die Menge von 1 Maß. Variieren Sie zwischen verschiedenen Arten von Kohlenhydraten. Sie können auch Produkte mit viel Ballaststoffen und Vollkornprodukte verwenden, damit das Sättigungsgefühl länger anhält.

Für eine schnellere Gewichtsreduktion können Sie auch nur die Hälfte der normalen Menge an Kohlenhydraten zu sich nehmen, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben.

 

Brot

Bulgur

Couscous 

Kartoffeln

Nudeln

Reis

Quinoa

Weizen

Graupen