DIE RICHTIGE MENGE - KOHLENHYDRATE - FÜR DIE PORTIONSKONTROLLE

Die mittlere Größe ist für Kohlenhydrate.

Mit dem Kohlenhydrat Maß erhalten Sie die richtige durchschnittliche Menge an Kartoffeln, Nudeln, Reis, Quinoa, Bulgur, Couscous, Weizenbeeren, Weizenkorn oder anderen Körnern.

Füllen Sie das Maß bis zum Rand mit gekochten Kohlenhydraten, aber füllen Sie den Griff nicht. Dann legen Sie den Inhalt auf Ihren Teller. Variieren Sie zwischen verschiedenen Arten von Kohlenhydraten. Sie können auch Produkte mit viel Ballaststoffen und Vollkornprodukten verwenden, damit Sie länger gesättigt bleiben.

Wenn Sie eine schnellere Gewichtsreduktion erreichen möchten, können Sie nur die Hälfte der normalen Menge an Kohlenhydraten einnehmen.

Andenhirse

Brot

Bulgur

Couscous 

Kartoffeln

 

 

Pasta

Reis

Weizenbeeren

Weizenkorn

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