DIE RICHTIGE MENGE - GEMÜSE - FÜR DIE PORTIONSKONTROLLE

Das größte Maß ist für Gemüse.

Mit dem größten Maß, stellen Sie sicher, dass Sie genug vom wichtigsten Gemüse zu sich nehmen. Variieren Sie zwischen verschiedenen Gemüsesorten und Wurzelfrüchten. Dies ist die einzige Maße, mit der Sie mindestens essen können. Wenn Sie möchten, können Sie also mehr Gemüse hinzufügen. Sie können das Gemüse auswählen, das Ihnen am besten gefällt, sowohl roh als auch gekocht. Füllen Sie mit Gemüse bis zum Rand. Dann legen Sie das Gemüse auf Ihren Teller.

Verwenden Sie immer die Gemüsemaßnahme, um Ihre Mahlzeit auszugleichen und um sicherzustellen, dass Sie ein Minimum an Gemüse erhalten, auch wenn Sie zusammengesetzte Gerichte wie Lasagne, Fischgratin oder Suppe essen – Gerichte, die mit dem Mealsizer möglicherweise schwieriger zu servieren sind. Mit der Zeit, nachdem Sie die Messungen verwendet haben, werden Sie lernen, wie ein vernünftiger Teil in seiner Gesamtheit aussieht, und in der Lage sein, einen anständigen Teil von beispielsweise Lasagne aufzubauen. Beginnen Sie, indem Sie beim Servieren Gemüse mit dem Gemüsemaß auf dem Teller hinzufügen. Verwenden Sie dann den Rest des auf der Platte verbleibenden Platzes, um beispielsweise eine anständige Portion Lasagne hinzuzufügen.

Blattgemüse wie Sprossen, Spinat und Salat

Gemüsefrüchte wie Tomaten, Gurken und Kürbis

Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, grüne Erbsen, Linsen und Bohnen

Kohl wie Blumenkohl, Brokkoli und Artischocke

Wurzelfrüchte wie Karotten, Sellerie und Rote Beete

Zwiebelgemüse wie Zwiebel, Knoblauch und Schalotte

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