DIE RICHTIGE MENGE - PROTEIN - FÜR DIE PORTIONSKONTROLLE

Das kleinste Maß ist für Protein.

Das Volumen der Messung für proteinreiche Lebensmittel ist ein Mittelwert für eine Portion Fleisch, Fleischgerichte, Würstchen, Fisch, Geflügel, Quorn, Sojabohnen und andere vegetarische proteinreiche Lebensmittel.

Füllen Sie das Maß bis zum Rand mit proteinreichen Lebensmitteln, aber füllen Sie den Griff nicht. Dann legen Sie den Inhalt auf Ihren Teller. Variieren Sie den Inhalt der Maßnahme zwischen Fleisch, Wurst oder Fisch entsprechend Ihrer Mahlzeit. Schneiden Sie alle großen Stücke von Würstchen, Fleisch oder Fisch so auf, dass sie in das Maß passen. Wenn Sie zum Beispiel Spaghetti mit Fleischsoße haben; dann ist dies das Maß, wo Sie die Fleischsoße setzen.

Ei

Fisch und Meeresfrüchte

Fleisch

Geflügel

Hackfleischgerichte

Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, grüne Erbsen, Linsen und Bohnen*

Hüttenkäse

Quorn*

Schweinefleisch

Sojaprodukte und andere proteinreiche vegetarische Lebensmittel*

Würstchen

*Zum Beispiel, wenn Sie Vegetarier sind und dies die Hauptproteinquelle ist.

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